髪に必要な栄養とは！？フケ編

皆さんこんばんは＼(^^)／

今回は髪に必要な栄養シリーズ最後のフケ編をご紹介します♪

どんなに綺麗な髪でもフケを発見してしまうと、

少し不潔なイメージを持ってしまいませんか・・・？

フケを知らず知らずのうちに出さないようにするために、

効果的な栄養をきちんと摂っていきましょう♪

①ビタミンA

ビタミンの一種であり、髪にうるおいを与える役割があります♪

主な食品としては、シソ・人参・レバーなどがあります！

②ビタミンB

ビタミンの一種であり、頭皮の血行を促進し代謝を良くする役割があります♪

主な食品としては、ほうれん草・納豆・さつまいもなどがあります！

③ビタミンE

ビタミンの一種であり、血行促進作用と抗酸化作用があるため

頭皮や髪を若々しく保つ役割を果たしています♪

主な食品としては、ナッツ類・トマト・キウイなどがあります！

以上がフケ対策に摂りたい栄養素でした♪

フケだけでなく薄毛や白髪に効果がある栄養素も含まれているので、

バランスよく取り入れながら髪を健康に保っていきましょう☆ミ

ぜひ参考にされてみて下さいね＼(^^)／