髪に必要な栄養とは！？パサつき編
皆さんこんばんは♪
今回は髪に必要な栄養についてご紹介します。
栄養素と効果、どのような食べ物から取れるのかお話させて頂きます＼(^^)／
まず日々の食生活から取り入れながら、
体の中から美髪を目指していきましょう☆ミ
髪のパサつき改善に繋がる栄養とは！？
①ビオチン
ビタミンの一種で髪の毛を健康に保つ役割があります♪
主な食材としては、レバー・卵黄・トマト・人参などがあります！
②コラーゲン
タンパク質の一種で髪のツヤを保つ役割があります♪
主な食品としては、鶏肉・豚足・牛すじなどがあります！
③亜鉛
ミネラルの一種で新陳代謝を促進することで髪の成長を助ける役割をします♪
主な食品としては、牡蠣・青魚・納豆などがありますI
④ビタミンB6
髪の主成分でもあるタンパク質の働きをサポートする事で
髪の健康を維持させる役割をします♪
主な食品としては、鮭・ごま・バナナなどがあります！
髪のパサつきを体の中から改善していくには、
この４つの栄養素をバランスよく取ると良いでしょう♪
ぜひ参考にされてみて下さいね☆ミ
