髪に必要な栄養とは！？白髪編

皆さんこんばんは☆ミ

今回は髪に必要な栄養シリーズの白髪編です！

白髪はご年配の方にしか関係ないと思われがちですが、

若い方にも最近は流行しているので注意が必要です。

私自身２０代ですがストレスなどで白髪が増えた経験があります・・・。

若い方もご年配の方も栄養を摂って白髪を生やさないようにしていきましょう♪

①亜鉛

ミネラルの一種で、新陳代謝を促し新しい髪を作る役割があります♪

主な食品としては、牡蠣・ごま・牛肉などがあります！

②銅

亜鉛と同様ミネラルの一種です。

亜鉛とともに髪の生成に密接な役割を果たしています♪

主な食品としては、ナッツ・レバー・大豆などがあります！

③カルシウム

神経細胞の働きを助ける効果があり、髪にハリを与えてくれます。

抜け毛対策にも繋がる栄養素でもあります♪

主な食品としては、牛乳・海藻・小松菜などがあります！

この３つの栄養素をバランスよくとって

少しでも白髪の生えない若々しい髪を育てていきましょう♪

ぜひ参考にされてみて下さいね☆ミ